Lặp đi lặp lại chế độ ăn kiêng làm cho bạn béo

Theo một báo cáo chính thức từ Cơ quan An ninh Y tế Quốc gia củacung cấp môi trường và công việc (ANSES) không được chú ý trong năm 2010, 80% những người đã thực hiện chế độ lấy lại trọng lượng ban đầu của họ, hoặc hơn, sau một năm!

Giảm cân nhanh chóng là thỏa đáng tại thời điểm này. Tuy nhiên, niềm vui nhỏ này chỉ kéo dài một lần bởi vì nếu bạn giảm cân rất nhanh, bằng cách ăn súp cả ngày, hoặc bằng cách làm theochế độ Tăng protein, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân ... Nó gần như có hệ thống. Thật vậy, một khi chế độ hơn hết, bạn ném mình vào tất cả các loại thực phẩm bị cấm trước đây, thường là nhiều calo nhất (khoai tây chiên, bánh ngọt ...). Sau đó, cơ thể của bạn, đã bị thiếu rất lâu, bắt đầu lưu trữ. Lý do rất đơn giản: đó là một phản xạ sinh tồn tự nhiên của tổ chức của bạn mà sợ rằng bạn vẫn chết đói! Vấn đề là ngay cả khi bạn dừng ăn quá mức và bắt đầu ăn uống bình thường, sự cân bằng của bạn vẫn tiếp tục hoảng loạn ... Cơ thể bạn sẽ tiếp tục, trong khoảng vài tuần, tất cả số cân đã mất và thêm vào một số trong trường hợp một thời kỳ khan hiếm mới xảy ra. Vì vậy, bạn quay trở lại chế độ và khi bạn dừng lại, bạn lấy lại tất cả số kg của bạn, v.v. Đó là hiệu ứng yoyo ... Lý do? Cơ thể của bạn thực sự hoàn toàn không còn hoạt động: nó lưu trữ nhiều hơn là bị đốt cháy.

Sarah Mony, chuyên gia dinh dưỡng ở Saint-Cloud, đã giải mã các hoạt động bên trong của vòng luẩn quẩn này: "Giảm cân quá nhanh dẫn đến sự tan chảy của vốn cơ bắp, hoạt động như một lò sưởi trung tâm và cho phép chúng ta đốt cháy calo, ngay cả trong khi ngủ Một kg đã mất là 500 gram nước và 500 gram chất béo, và khi chúng ta tăng cân trở lại, chúng ta thay thế mỗi kg bị mất bằng 100 gram cơ bắp và 900 gram chất béo, và vì chúng ta có ít cơ bắp hơn, chúng ta lưu trữ Vì vậy, rất khó để phục hồi khối lượng cơ bắp, có nghĩa là tập thể thao chuyên sâu trong vài tháng. "

 Nhận nuôiTation cân bằng giúp giảm cân

Chúng tôi đã hỏi Julie Ferrez, huấn luyện viên của các ngôi sao, điều gì là tốt nhất trong chế độ dinh dưỡng mỏng theo cô ấy và đây là câu trả lời của cô ấy: "KHÔNG! Điều tốt nhất của chế độ dinh dưỡng nó không phải để làm chế độ dinh dưỡng ! Tất cả những chế độ dinh dưỡng thời trang là tiếp thị thuần túy và đơn giản. Đừng để bị mắc kẹt. Nếu, đã, bạn có thể thực hiện ba bữa ăn thực sự một ngày, ví dụ như không bỏ bữa sáng, điều đó rất tốt và đó là một khởi đầu tuyệt vời để giảm cân. Bạn thực sự phải áp dụng những điều cơ bản của một chế độ ăn uống cân bằng nếu bạn muốn giữ dáng thon. Hầu hết trong số này chế độ dinh dưỡng không cho phép ăn bất cứ thứ gì gây ra đói và thất vọng. Và bạn crack, tiếp tục, vv Không có gì phục vụ để giảm cân nếu nó là để làm cho yoyo với dòng của mình!

Thực phẩm bão hòa giúp giữ dáng
 
Nếu chúng ta muốn giảm cân, chúng ta phải tránh đói. Và nó là có thể! Chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia của mỏng của Người theo dõi cân nặng, những người chỉ chống lại chế độ dinh dưỡng nhưng đối với một thực phẩm cân bằng lại, để biết bí mật của họ mỏng. Muriel Chabalois, Giám đốc Phát triển và Nghiên cứu của Weight Watchers đã cho chúng tôi một mẹo về thực phẩm: "A cung cấp cân bằng cơ bản phải chứa đủ số lượng thực phẩm bão hòa như thịt nạc, cá nạc, các sản phẩm từ sữa nạc. Chúng tôi không loại bỏ các loại thực phẩm giàu tinh bột, và chúng tôi ăn chúng vào giờ ăn trưa vì chúng ngăn chặn việc ăn vặt cho đến bữa ăn tiếp theo. Tất cả các loại thực phẩm, như trái cây và rau quả, chứa nhiều chất xơ sẽ lấp đầy dạ dày và cho phép bạn ăn ít hơn "
 
Thêm thông tin về:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Có Thể 2024)