Căng thẳng và bảng Anh: chúng ta thư giãn!
Vào kỳ nghỉ, cơ thể thường được tinh chế bởi các hoạt động dư thừa mà còn bởi thư giãn. Thật vậy, căng thẳng, động cơ thực sự khi nó đúng giờ, có hại khi nó được cài đặt.
Căng thẳng khiến bạn đói: Mệt mỏi, bận tâm, chúng ta có xu hướng tìm kiếm sự thoải mái trong thức ăn ... mà không tìm thấy những gì chúng ta đang tìm kiếm. Chúng tôi nuốt nhưng cảm giác no không phải lúc nào cũng xảy ra. Căng thẳng gây ra sự hủy bỏ nội tiết tố: cơ thể muốn chạm vào nguồn dự trữ để đối mặt với những lo lắng ... để lấp đầy tốt hơn một lần nữa trong dự đoán về một đỉnh cao mới ...
Stress tạo ra các cổ phiếu chất béo:
Đây là hậu quả của sự xáo trộn đã đề cập trước đó. Cơ thể tuyên bố thực phẩm, không phải vì nỗ lực ngay lập tức mà là dự đoán về một cuộc xâm lược trong tương lai. Nói tóm lại, anh đóng vai chuột đồng. Hơn nữa, căng thẳng làm thay đổi quá trình chuyển hóa chất béo và khiến chúng lưu thông nhiều hơn trong máu nên lưu trữ.
Căng thẳng làm bạn đau bụng:
Đó không chỉ là việc thiếu bụng, mãn kinh hay bia có thể mang lại cho bạn một chai. Stress cũng là kẻ thù của cái bụng phẳng, nhắm vào bụng như một nghiên cứu của Đại học Yale so sánh phụ nữ có ít nhiều áp lực.
Sự thiếu ngủ nước bọt:
Bằng cách nghiên cứu MRI của đàn ông và phụ nữ ngủ đôi khi 4 giờ đôi khi 9 giờ, các nhà nghiên cứu Mỹ đã có thể làm nổi bật mối liên kết giữa ngủ và thèm thuốc. Thiếu nghỉ ngơi gây ra hoạt động thần kinh lớn hơn khi đối mặt với các kích thích thực phẩm.
Cách chiến đấu:
Ngủ, dành thời gian của bạn, hạn chế "căng thẳng tiêu dùng". Điều này có nghĩa là tránh các chất kích thích bằng cách giới hạn 2 đến 3 cà phê mỗi ngày, 1 ly rượu mỗi ngày cho phụ nữ, 2 cho nam giới (có thể được tính bằng số mỗi tuần, tương ứng 7 và 14). Thích thời gian bữa ăn từ 20 đến 30 phút hơn là ăn nhanh. Trong 10 phút, bộ não đã không tính đến việc bạn đang cho ăn và vẫn yêu cầu bồi thường!
