Trở lại trường học: ngủ đi, biến anh ấy thành người bạn tốt nhất của bạn!
Ngủ: hình thức đồng minh tốt nhất của bạn
Nó chiếm trung bình một phần ba tuổi thọ của con người, nhưng gần hai phần ba người Pháp nói rằng họ bị rối loạn giấc ngủ.
Không cần phải nói, nó rất cần thiết cho thể chất và tinh thần của bạn, vì nó cho phép cơ thể bạn lấy sức mạnh cho ngày mới bằng cách di tản căng thẳng và mệt mỏi.
Để giấc ngủ thực sự được phục hồi, nó phải kéo dài trung bình tám giờ. Rất ít người tuân thủ điều kiện này: một số người khó ngủ, có nhịp sống kỳ quặc (người làm việc ban đêm) hoặc không có thời gian để ngủ tám tiếng.
Thời lượng là quan trọng, nhưng chất lượng cũng vậy. Nếu các chu kỳ khác nhau không được tôn trọng, đêm của bạn sẽ không được tối ưu.
7 lời khuyên để ngủ ngon
Bạn có bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ tạm thời? Đêm của bạn bồn chồn và bạn không có dáng khi thức dậy? Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực để áp dụng.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã dành đủ thời gian trong ngày.
Nằm trong bóng tối hoàn toàn.
Đừng ngủ trong một căn phòng quá nóng.
Thay đổi giường hoặc nệm của bạn nếu bạn quá già hoặc không thoải mái.
Đừng ngần ngại đọc hoặc thư giãn trước khi ra ngoài.
Ăn tối nhẹ, tiêu hóa khó khăn có thể làm đảo lộn giấc ngủ của bạn.
Tránh uống rượu hoặc cafein ngay trước khi đi ngủ.
Bất chấp tất cả những lời khuyên bạn ngủ không ngon, bạn ngáy, lúc nào bạn cũng mệt mỏi, bị đau đầu khi thức dậy và ngủ gật trong ngày? Đi xem, nó có thể là ngưng thở khi ngủ.
