Chống lại cholesterol trên đĩa
Trong trường hợp tỷ lệ cao? xấu không cholesterol - LDL - điều đầu tiên cần thay đổi để bảo vệ trạng thái động mạch của bạn và tránh tai nạn tim mạch là nội dung trong đĩa của bạn. Cho dù bác sĩ của bạn đã kê đơn thuốc hay không!
Tập trung vào cá và thịt nạc. Không có bít tết lớn trong nước sốt mỗi ngày. Chúng quá giàu axit béo bão hòa. Cá, đưa nó vào thực đơn hai đến ba lần một tuần. Bạn có thể thưởng thức hai quả trứng mỗi tuần. Thời gian còn lại, ăn thịt trắng (thịt gia cầm, thịt bê) và thỉnh thoảng thịt đỏ nhưng bạn đã cẩn thận để loại bỏ các dấu vết của chất béo có thể nhìn thấy. Thịt lợn nạc được phép ở dạng giăm bông hoặc sườn.
Pho mát, chọn nó sáng. Nó chứa chất béo động vật bão hòa, thay vì một loại camembert hoặc boursin chảy lớn, có cảm giác ngon miệng từ blage blanc với một số loại thảo mộc tươi như hẹ hoặc phô mai ít béo. Nếu, có, một số có hương vị. Và đừng ném mình vào một phần lớn gấp ba lần!
Không điều độ, thưởng thức rau và trái cây tươi. Chúng có đầy đủ vitamin C và E và beta-carotene, chất chống oxy hóa bảo vệ. Có, bạn có thể uống bơ vì nó có chứa axit béo không bão hòa. Nguyên, thích gia vị với ô liu, hạt cải dầu, hướng dương, hạt nho, quả óc chó, đậu phộng, ngô hoặc dầu đậu nành. Nấu chín, đun nhỏ lửa hoặc nướng. Các loại thảo mộc và thảo mộc cũng có thể làm cho vị giác chảy nước miếng. Mặt khác, nói lời tạm biệt với khoai tây chiên để bánh rán, khoai tây chiên ... và bánh ngọt cũng vậy. Món tráng miệng của bạn bây giờ có tên không? ' Thụy Sĩ nhỏ với coulis trái cây không đường? ',?' Flan au lait 0% ngọt với đường lê tự nhiên?
Thay thế các sản phẩm quá giàu đường hoặc chất béo không bão hòa bởi các sản phẩm như bơ thực vật, thay vì bơ, sữa tách kem hoặc sữa tách kem thay vì sữa nguyên chất, phô mai nhẹ ... Để tiếp tục dùng canxi, hãy biết rằng hạnh nhân cũng chứa số lượng .
Lời khuyên của chúng tôi
Một ly rượu vang đỏ chất lượng nhỏ trong bữa ăn sẽ cung cấp cho bạn chất tanin giúp tránh lắng đọng trong động mạch.
Tập trung vào cá và thịt nạc. Không có bít tết lớn trong nước sốt mỗi ngày. Chúng quá giàu axit béo bão hòa. Cá, đưa nó vào thực đơn hai đến ba lần một tuần. Bạn có thể thưởng thức hai quả trứng mỗi tuần. Thời gian còn lại, ăn thịt trắng (thịt gia cầm, thịt bê) và thỉnh thoảng thịt đỏ nhưng bạn đã cẩn thận để loại bỏ các dấu vết của chất béo có thể nhìn thấy. Thịt lợn nạc được phép ở dạng giăm bông hoặc sườn.
Pho mát, chọn nó sáng. Nó chứa chất béo động vật bão hòa, thay vì một loại camembert hoặc boursin chảy lớn, có cảm giác ngon miệng từ blage blanc với một số loại thảo mộc tươi như hẹ hoặc phô mai ít béo. Nếu, có, một số có hương vị. Và đừng ném mình vào một phần lớn gấp ba lần!
Không điều độ, thưởng thức rau và trái cây tươi. Chúng có đầy đủ vitamin C và E và beta-carotene, chất chống oxy hóa bảo vệ. Có, bạn có thể uống bơ vì nó có chứa axit béo không bão hòa. Nguyên, thích gia vị với ô liu, hạt cải dầu, hướng dương, hạt nho, quả óc chó, đậu phộng, ngô hoặc dầu đậu nành. Nấu chín, đun nhỏ lửa hoặc nướng. Các loại thảo mộc và thảo mộc cũng có thể làm cho vị giác chảy nước miếng. Mặt khác, nói lời tạm biệt với khoai tây chiên để bánh rán, khoai tây chiên ... và bánh ngọt cũng vậy. Món tráng miệng của bạn bây giờ có tên không? ' Thụy Sĩ nhỏ với coulis trái cây không đường? ',?' Flan au lait 0% ngọt với đường lê tự nhiên?
Thay thế các sản phẩm quá giàu đường hoặc chất béo không bão hòa bởi các sản phẩm như bơ thực vật, thay vì bơ, sữa tách kem hoặc sữa tách kem thay vì sữa nguyên chất, phô mai nhẹ ... Để tiếp tục dùng canxi, hãy biết rằng hạnh nhân cũng chứa số lượng .
Lời khuyên của chúng tôi
Một ly rượu vang đỏ chất lượng nhỏ trong bữa ăn sẽ cung cấp cho bạn chất tanin giúp tránh lắng đọng trong động mạch.
