Tôi đã thử nghiệm Bikram Yoga
Khái niệm:
Bikram Choudhury trở thành "Yogi Raj" (Vua của Yogis) năm 14 tuổi sau khi nhận được nhiều giải thưởng, bị thương ở đầu gối và tàn tật khi mới 20 tuổi. Sau đó, anh ta tạo ra một loạt các tư thế của riêng mình với chủ của mình, nó chữa lành anh ta hoàn toàn. Bikram yoga, còn được gọi là "yoga nóng", là một chuỗi gồm 26 tư thế động (asana) và hai bài tập thở (pranayamas), được thực hiện trong phòng nóng để tạo điều kiện cho các cơ duỗi và kích hoạt loại bỏ độc tố nhanh hơn và hiệu quả hơn trong khi giảm nguy cơ chấn thương. Mỗi tư thế kéo dài và tăng cường cơ bắp, gân, dây chằng và khớp, và chuẩn bị cơ thể cho tư thế tiếp theo thường bắt nguồn từ trước đó. Nhiệt cho phép tiếp cận các vị trí khó làm tăng tính linh hoạt nhưng cũng khiến mồ hôi ... Một bài tập hoàn chỉnh mang lại phúc lợi thể chất và tinh thần và chứng tỏ là một thách thức thực sự!
Những lợi ích
Việc thực hành kích thích toàn bộ cơ thể cho phép duy trì hình dạng tuyệt vời, kích thích các cơ quan, tăng tốc trao đổi và kết hợp với nhiệt, giải độc sâu. Mỗi vị trí hoạt động trên một hệ thống của cơ thể: thần kinh, tiêu hóa, tuần hoàn, miễn dịch, tim mạch, hô hấp, nội tiết tố ... Những lợi ích thông thường của yoga là ở điểm hẹn: tập trung, lắng nghe bản thân, cơ thể của một người nhưng với nhiều hơn một thách thức cá nhân: "giữ" trong khóa học này, nơi siêu việt là trung tâm. Nó cải thiện tư thế và sự liên kết của cột sống, giúp giảm đau lưng, làm săn chắc cơ bắp, thúc đẩy sức sống, sự linh hoạt, sức mạnh và tinh chỉnh hình bóng trong khi giảm căng thẳng và căng thẳng. Hơn nữa, là một phần của dự án nghiên cứu do Liên Hợp Quốc tại Đại học Tokyo tài trợ, Bikram kết hợp với ngành y để chứng minh rằng yoga tái tạo cơ thể và chữa các bệnh mãn tính.
Khóa đầu tiên, bài kiểm tra
Trong lớp học đầu tiên này, nó rất đơn giản, từ mười phút đầu tiên chúng tôi đã nghĩ rằng chúng tôi sẽ không quay lại! Thật vậy, ngay cả khi một sự chú ý đặc biệt được dành cho những người ở đó lần đầu tiên, và người đó được đặt ở phía dưới để có thể nhìn thấy những người khác, nó trông giống như một địa ngục! Trời rất nóng, và sau một loạt hơi thở dài, các tư thế bắt đầu: sau đó chúng tôi có một cách chậm trễ một cách có hệ thống trên mỗi tư thế và trên hết chúng tôi không thể đến đó! Thật vậy, giáo viên không thể hiện phong trào, ông giải thích bằng miệng. Cuối cùng, ý tưởng thực sự không phải là nhìn vào giáo viên hay các học sinh khác mà chỉ tập trung vào chính mình, và vì thế, chỉ phải thực hiện những gì người ta nghe thấy . Trớ trêu thay, trong trạng thái cực đoan đó là của chúng ta trong phiên đầu tiên này, khi anh ấy nói "lấy đầu gối phải ở tay trái" chúng ta có xu hướng làm ngược lại! Đầu óc quay lại, hơi thở ngắn (đặc biệt, đừng thở bằng miệng!) ... Chúng tôi ngần ngại giữa tiếng cười và nước mắt nhưng vì bầu không khí hiếu học (chúng tôi không được nói chuyện và không ai đi ra trong suốt khóa học), nó bám víu, với ấn tượng rằng nó sẽ không bao giờ kết thúc. Sau một loạt đứng, chúng tôi có thể uống một cách nhanh chóng, sau đó chúng tôi di chuyển đến một loạt trên mặt đất. Vào cuối của những gì dường như là vĩnh cửu, đột nhiên, khi chúng tôi bắt đầu được hướng dẫn bởi giọng nói, khóa học kết thúc và kết thúc khi nó bắt đầu với một loạt hơi thở. Phew! Đó là lợi ích đầu tiên của phiên họp được cảm nhận: chúng tôi cảm thấy thực sự tự hào khi được tổ chức cho đến khi kết thúc ... không nôn và không khóc. Vâng, có vẻ như điều đó xảy ra bởi vì các chuyển động cũng giải phóng cảm xúc ... Chúng tôi ở trong phòng vài phút sau khi đến lớp trước khi đau đớn đi đến lối ra ... Rời đi, những người tò mò nhất sẽ hiểu rằng phải sửa với mong muốn của anh ấy - hoặc không - quay trở lại ... cũng cần phải quay lại! Do đó, "đề nghị khám phá" thông minh cho phép 10 ngày đến nhiều như bạn muốn.
OK, hẹn gặp lại sau 3 ngày ...
Các buổi sau
Các phiên sau đây hoàn toàn khác nhau: ngay cả khi các phong trào vẫn còn do dự, chúng tôi dần dần bắt nhịp và quan trọng nhất, chúng tôi hiểu sự quan tâm của phiên: thử. Hơn cả "thành công" một tư thế (gần như không thể, ngoại trừ các học giả), đó là một câu hỏi về sự cố gắng.Do đó, đối tượng nằm trong ý định: một người trở nên khoan dung hơn với chính mình, một người cố gắng tốt hơn, mềm mại hơn, và từng chút một, thoáng thấy cách làm tốt nhất, những gì mà tư thế có xu hướng, v.v. .. Chúng tôi đi ra ngoài trống rỗng nhưng tự hào, chúng tôi cảm thấy các cơ bắp hoạt động nhưng cũng là tâm trí phát triển, và cơ thể trở nên ít cứng hơn. Sự thèm ăn cũng khác nhau: ban đầu người ta có thể đói, nhưng cuối cùng, nỗ lực làm dịu và cắt cơn đói. Đôi khi, chúng tôi nhận được sự trở lại của năng lượng như một chiếc boomerang vài giờ sau đó. Nói tóm lại, không có phiên nào giống nhau vì chúng phụ thuộc vào trạng thái cảm xúc và thể chất của chúng ta lúc này. Ngoài chi phí calo, bên giảm béo - vốn thu hút số lượng lớn người mới bắt đầu - điều này được chơi rất nhiều trong việc sàng lọc. Chúng tôi kéo tất cả các bộ phận của cơ thể và cơ bắp hoạt động do đó nằm xuống chứ không phải bằng cách lấy khối lượng! Và đó là rất động lực!
Ý kiến của chúng tôi
Khá tốn kém, nó là một hoạt động đòi hỏi một số thử nghiệm. Mặc dù không có chống chỉ định chính thức, nhưng đó là một thực hành cực kỳ căng thẳng, chơi theo nhịp tim và hệ tuần hoàn: nếu bạn gặp vấn đề ở bên này, hãy hỏi bác sĩ. Đối với tất cả những người luyện tập thường xuyên, đó là một hoạt động có nhiều lợi ích khiến họ nghiện! Một thực hành lý tưởng cho nhiều người muốn tìm một thể thao mà liên kết tinh thần và thể chất. Chi tiêu năng lượng, thư giãn, làm mỏng, vượt quá giới hạn của một người, cải thiện lòng tự trọng và đặt câu hỏi cho mỗi phiên là tất cả lý do để trở lại. Cường độ cao, những lớp học này sẽ biến đổi rõ rệt cơ thể bạn: bụng phẳng hơn, đôi chân cân đối, hông mặn mà hơn. Và điểm thưởng tốt cho lịch trình! Với một khóa học cứ sau hai giờ, theo phong cách Mỹ và hai trung tâm, bạn nhất thiết sẽ tìm được nơi phù hợp với mình.
Nó dành cho tôi?
Cho dù bạn đã là một vận động viên hay không phải là vận động viên, cho dù bạn đã tập yoga hay chưa, cho dù bạn có khỏe mạnh hay không, bạn đều có thể tập Yoga Bikram. Được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu, nó dành cho tất cả mọi người và thích nghi với trình độ của bạn, phát triển cùng với bạn và cơ thể của bạn vì điều cần thiết là phải thử: không cần phải linh hoạt ở điểm bắt đầu. Bikram yoga dành cho bạn đặc biệt nếu bạn bị căng thẳng, mệt mỏi, nếu bạn khó ngủ, dễ bị đau nửa đầu và muốn giảm cân.
Thông tin thực tế:
//bikramyogaparis.com
Studio Marais 13, rue Simon Le Franc 75004 Paris
Studio Grands Boulevards 17, rue du Faubourg Montmartre 75009 Paris
Ưu đãi Discovery: 10 ngày không giới hạn, 35?
Khóa học đơn: 25?
Thẻ 10 khóa học (Hiệu lực 4 tháng): 190? ; Thuê bao một tuần: 55? ; Thuê bao một tháng: 140? ; Giá sinh viên: -10%
