Lý do tốt để chạy bộ
Những lợi ích trên cơ thể của chạy bộ
- Bạn lấy không khí và do đó bạn tự oxy.
-chạy bộ chào mời và tông màu gần như tất cả các cơ và khớp.
- Nó tinh chỉnh cơ thể và đặc biệt là chân, từng chút một các cơ bắp được rút ra.
- Nó tăng cường khung và giúp cố định canxi tốt hơn trên xương.
- Nó cải thiện độ bền.
- Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng.
- Nó làm cơ tim, giúp giảm mức cholesterol và tăng cường hơi thở.
- Sự tiết ra endorphin (chất có đặc tính giảm đau gần với morphin) mang lại cảm giác hạnh phúc. Cuộc hẹn này sẽ sớm trở nên thiết yếu.
Tất nhiên tất cả những lợi ích này sẽ không được cảm nhận ngay lập tức. Bạn phải trung thành với cam kết của mình và chạy thường xuyên để đánh giá cao những lợi ích.
Hầu hết
Ưu điểm của chạy bộ có phải đó là một thể thao có thể truy cập được cho tất cả mọi người, trừ khi bạn đã chứng minh được các vấn đề về thể chất, không có chống chỉ định cụ thể nào.
Mẹo chạy tốt
- Chọn giày phù hợp. Chất lượng và độ dày của đế là rất quan trọng để đệm các cú sốc.
- Lên kế hoạch cho một chiếc áo ngực tốt. Điều quan trọng là chạy với ngực được hỗ trợ tốt.
- Đừng quên bắt đầu với một số bài tập khởi động và kết thúc bằng việc kéo dài.
- Đi dần. Đừng nướng các bước. Không có câu hỏi về việc chạy trong hai giờ lần đầu tiên. Bắt đầu ở tốc độ thấp bằng cách xen kẽ 5 phút chạy và 5 phút đi bộ. Hãy chậm lại trong khi chạy nước rút, đừng dừng lại đột ngột. Sau đó, khi bạn trải qua các phiên của mình, bạn giảm thời gian đi bộ để loại bỏ nó hoàn toàn. Chẳng mấy chốc bạn sẽ chạy 20 phút mà không dừng lại.
- Yêu thích một mặt đất mềm, kiểu hẻm đất trong công viên hoặc gỗ. Tránh bitum.
- Hydrat bản thân tốt trước, nếu có thể và sau khi bạn chạy bộ và bất kể nhiệt độ.
