Liệu pháp ánh sáng, késako?
Tại sao chúng ta cần ánh sáng
Có lẽ bạn đã nhận thấy: khi thời tiết đẹp, mặt trời chiếu sáng, chúng ta có tâm trạng tốt hơn, thoải mái hơn, năng động hơn và chúng ta ít gặp khó khăn hơn khi thoát khỏi chăn của mình ... , một yếu tố: ánh sáng, một yếu tố quan trọng thiếu vắng vào mùa đông, khi những ngày ngắn và trần thấp. Các nhà khoa học cũng đã thiết lập vai trò của ánh sáng là một yếu tố thiết yếu trong chúng ta phúc lợi và cho sức khỏe của chúng tôi. Thật vậy, ánh sáng của mặt trời tạo điều kiện cho các giai đoạn thức và ngủ của chúng ta, nhịp điệu của các bữa ăn, tỷ lệ nội tiết tố, v.v ...
Với sự xuất hiện của mùa đông, việc thiếu ánh sáng thậm chí còn cảm thấy nhiều hơn, gây ra sự gián đoạn sinh học. Trong số các triệu chứng được công nhận, giảm hình dáng nhưng cũng có màu xanh lam, hay còn gọi là trầm cảm theo mùa, rối loạn giấc ngủ, giảm ham muốn ...
Liệu pháp ánh sáng, chữa bệnh phúc lợi
Để khắc phục những rối loạn theo mùa này, có giải pháp nào? Nhờ điều trị ánh sáng này (thực hành tại nhà hoặc trong bệnh viện), người ta tăng cường tinh thần của một người và người ta tìm thấy tất cả sức sống của nó. Thực tế và nhỏ gọn, đèn văn phòng hoặc thậm chí kính trị liệu ánh sáng, phát ra cường độ ánh sáng thấp, giúp dễ dàng chữa lành
Cụ thể, trong một đến hai tháng (hoặc nhiều hơn khi cần thiết), nên sử dụng các thiết bị này trong 30 phút đến 2 giờ mỗi ngày tùy thuộc vào công suất của đèn.
Mẹo: tốt nhất là phơi mình vào buổi sáng, khi bạn thức dậy, để tận hưởng những lợi ích của ánh sáng suốt cả ngày.
Lợi ích: Sau 2 tuần các hiệu ứng đầu tiên xuất hiện: sự mệt mỏi đã phai nhạt và tinh thần đã trở lại! Nhưng, hãy giữ cơn nghiện! Cẩn thận không vượt quá thời gian phơi sáng cho mỗi đèn, vì điều này có thể gây ra hiệu ứng ngược lại và trở nên rất dễ bị ăn mòn.
Có lẽ bạn đã nhận thấy: khi thời tiết đẹp, mặt trời chiếu sáng, chúng ta có tâm trạng tốt hơn, thoải mái hơn, năng động hơn và chúng ta ít gặp khó khăn hơn khi thoát khỏi chăn của mình ... , một yếu tố: ánh sáng, một yếu tố quan trọng thiếu vắng vào mùa đông, khi những ngày ngắn và trần thấp. Các nhà khoa học cũng đã thiết lập vai trò của ánh sáng là một yếu tố thiết yếu trong chúng ta phúc lợi và cho sức khỏe của chúng tôi. Thật vậy, ánh sáng của mặt trời tạo điều kiện cho các giai đoạn thức và ngủ của chúng ta, nhịp điệu của các bữa ăn, tỷ lệ nội tiết tố, v.v ...
Với sự xuất hiện của mùa đông, việc thiếu ánh sáng thậm chí còn cảm thấy nhiều hơn, gây ra sự gián đoạn sinh học. Trong số các triệu chứng được công nhận, giảm hình dáng nhưng cũng có màu xanh lam, hay còn gọi là trầm cảm theo mùa, rối loạn giấc ngủ, giảm ham muốn ...
Liệu pháp ánh sáng, chữa bệnh phúc lợi
Để khắc phục những rối loạn theo mùa này, có giải pháp nào? Nhờ điều trị ánh sáng này (thực hành tại nhà hoặc trong bệnh viện), người ta tăng cường tinh thần của một người và người ta tìm thấy tất cả sức sống của nó. Thực tế và nhỏ gọn, đèn văn phòng hoặc thậm chí kính trị liệu ánh sáng, phát ra cường độ ánh sáng thấp, giúp dễ dàng chữa lành
Cụ thể, trong một đến hai tháng (hoặc nhiều hơn khi cần thiết), nên sử dụng các thiết bị này trong 30 phút đến 2 giờ mỗi ngày tùy thuộc vào công suất của đèn.
Mẹo: tốt nhất là phơi mình vào buổi sáng, khi bạn thức dậy, để tận hưởng những lợi ích của ánh sáng suốt cả ngày.
Lợi ích: Sau 2 tuần các hiệu ứng đầu tiên xuất hiện: sự mệt mỏi đã phai nhạt và tinh thần đã trở lại! Nhưng, hãy giữ cơn nghiện! Cẩn thận không vượt quá thời gian phơi sáng cho mỗi đèn, vì điều này có thể gây ra hiệu ứng ngược lại và trở nên rất dễ bị ăn mòn.
