Làm cho người đàn ông của mình giảm cân: chế độ ăn uống phù hợp với anh ấy!
Không dễ để làm theo chế độ Nhưng làm thế nào để thành công nếu, trong khi nuốt đĩa rau hấp của chúng tôi, anh yêu đã nếm một đĩa lớn bánh hamburger và khoai tây chiên. Sự thất vọng sau đó lớn hơn và khoảng cách lớn hay nhỏ không còn xa. Do đó, nó được đề xuất cho anh ta để chế độ với chúng tôi, với lập luận gây sốc: anh ấy cũng vậy, đã cúi xuống trong mùa đông và nếu anh ấy không mất bụng và tay cầm tình yêu của anh ấy, không chắc chắn rằng anh ấy sẽ thành công trong chiếc áo.
Làm một chế độ như một cặp vợ chồng là một điểm cộng thực sự để thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình. Chúng tôi hỗ trợ lẫn nhau, chúng tôi ngăn chặn bản thân khỏi bị nứt. Chúng tôi cũng có thể trục xuất khỏi nhà những thực phẩm có hại nhất cho dòng của chúng tôi để tránh những cám dỗ. Nhưng hãy cẩn thận, làm cho một chế độ đến hai không có nghĩa là làm như vậy chế độbởi vì chúng ta không có cùng nhu cầu năng lượng. Một người đàn ông cần trung bình 2200 kcal / ngày trong khi người phụ nữ chỉ tiêu thụ 1800. Khi anh ta ở chế độanh ta không thể xuống dưới 1800 kcal / ngày trong khi người phụ nữ, nếu cô ấy muốn giảm cân, sẽ phải giải quyết 1400 hoặc 1500 kcal / ngày.
Vì vậy, chúng tôi xác định chương trình của nó mỏng cá nhân theo những khác biệt này. Ví dụ, người đàn ông sẽ không bị buộc phải giảm đáng kể các phần thức ăn của mình, anh ta sẽ chỉ cân bằng lại chế độ ăn uống của mình. Bởi vì nếu đôi khi đàn ông có xu hướng làm tròn nó là do vệ sinh thực phẩm kém. Họ ăn nhiều hơn chúng ta và bất cứ lúc nào, chúng ta đều thiếu thực phẩm giàu protein và chất béo và uống rất nhiều.
Để tìm ra dòng, họ sẽ phải ngừng nhấm nháp, loại bỏ rượu, chú ý đến dầu chiên, không sử dụng lại mà còn giảm các phần. Cũng hãy cẩn thận với việc tiêu thụ quá nhiều chất béo: không còn thịt nguội hay phô mai, việc lạm dụng bơ hoặc các món ăn trong nước sốt. Và đối với dầu ăn, thích rau. Đối với thịt, chúng tôi khuyên anh ta nên chọn thịt trắng, ít calo hơn. Anh ấy cũng được khám phá lại các loại trái cây và rau quả mà anh ấy không phải là một fan hâm mộ lớn. Và khi nó có một lỗ rỗng nhỏ, nó không được nứt cho các sản phẩm ngọt. Không còn thanh sô cô la lúc 11 giờ! Cuối cùng, anh phải suy nghĩ lại về bữa sáng của mình. Nó thường sẽ mang vitamin, chất xơ, khoáng chất, carbohydrate chậm và protein. Nhưng người đàn ông quá thường có xu hướng hạ gục hoặc ăn hai bánh sừng bò một cách nhanh chóng.
Nếu anh ấy kết hợp chế độ ăn uống cân bằng này với một môn thể thao nhỏ, anh ấy sẽ giảm được ít cân hơn đủ nhanh. Nhưng một khi mục tiêu đạt được, chúng tôi khuyên anh yêu đừng dừng lại chế độ một cách tàn nhẫn, nếu anh ta không muốn tự mình khám phá hiệu ứng yoyo. Để ổn định cân nặng, anh ta phải giới thiệu lại với liều lượng nhỏ và dần dần những thứ anh ta đã tự tước đi.
