Quan niệm sai lầm: Thực phẩm giàu tinh bột có béo hơn không?
Trong thời gian chế độchúng ta có xu hướng cấm thực phẩm giàu tinh bột từ đĩa của chúng tôi. Để thay đổi ý tưởng về gạo, mì ống, khoai tây, hãy đọc tiếp!
Thực phẩm giàu tinh bột làm bạn béo lên. sai
Đây là quan niệm sai lầm chính về thực phẩm tinh bột, và chắc chắn là lý do cho việc thiếu đĩa của chúng tôi. Thực phẩm không chỉ có tinh bột không làm bạn béo mà thậm chí còn có thể giúp chống lại việc tăng cân. Nhờ sức mạnh của sự no, họ cắt giảm cảm giác đói. Nhưng hãy cẩn thận với các món ăn kèm (nước sốt mì ống, bơ, phô mai) hoặc cách nấu (khoai tây chiên trong dầu).
Bạn phải ăn thực phẩm giàu tinh bột trong mỗi bữa ăn. thực
Đây là mục tiêu của chiến dịch quảng cáo mới nhất do Bộ Y tế và INPES (Viện Phòng chống và Giáo dục Sức khỏe Quốc gia) phát động. Cần lưu ý rằng ít hơn một trong hai người Pháp đạt được mục tiêu này. Tệ hơn 38% phụ nữ vẫn bị mắc kẹt với ý tưởng rằng thực phẩm giàu tinh bột làm cho bạn béo.
Một đĩa 200 g mì ống với một coulis cà chua có nhiều calo hơn một món salad xanh với 2 muỗng canh dầu ô liu. sai
Thưa bà, bạn tự tước đi món salad xanh trong khi người yêu của bạn nhấn chìm một món mì ống. Chà, bạn sẽ không làm hại gì khi bạn biết rằng hai muỗng dầu mang lại gần 200 kcal, giống như đĩa mì ống!
Chúng ta có thể kết hợp rau và thực phẩm giàu tinh bột. thực
Nó thậm chí còn được khuyến khích để hưởng lợi từ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh vật của chúng ta mà còn thay đổi các bữa ăn. lý tưởng nhất, trong mỗi bữa ăn, bạn cần protein, tinh bột và rau!
Thực phẩm giàu tinh bột tránh ăn vặt giữa các bữa ăn. thực
Các carbohydrate phức tạp có trong thực phẩm giàu tinh bột làm cho quá trình tiêu hóa của chúng rất chậm. Kết quả là, cảm giác no vẫn còn lâu hơn so với các loại thực phẩm khác. Kết quả: không có cảm giác đói nên không cần ăn vặt.
Đối với chế độ ăn kiêng, tôi cần tránh các thực phẩm giàu tinh bột. sai
Bây giờ bạn đã biết rằng thực phẩm giàu tinh bột không làm cho bạn béo, bạn nên thêm rằng những thực phẩm này - làm chậm quá trình tiêu hóa - kéo dài cảm giác no giữa các bữa ăn. QED.
