Ngủ ở mọi lứa tuổi
Marmot hay ít ngủ? Từ thời thơ ấu, nhân vật của mọi người nhanh chóng cảm thấy. Trong khi một số con cái từ chối đi ngủ trước 11 giờ sáng và khiến cha mẹ phát điên, những người khác không thực sự cầu nguyện đi ngủ trước 8 giờ sáng, những tính khí rất khác nhau được tìm thấy ở tuổi người lớn. Tham gia, yếu tố di truyền mà còn tính khí. Nhưng nếu bạn là một người ít ngủ và từ 7 đến 77, ngủ là một đồng minh sức khỏe không nên bỏ qua. Nếu bé cần gần 18h ngủ mỗi ngày, ở người cao tuổi, chỉ tiêu ngủ giảm xuống còn 6 giờ ngủ trung bình
Giấc ngủ của trẻ
Tại con cái, tốt ngủ giúp thúc đẩy tăng trưởng, và củng cố việc học kiến thức. Nó được biết đến, một đêm tốt có thể sửa chữa bộ nhớ. Vì vậy, cần phải chắc chắn rằng đứa trẻ có tài khoản của anh ấy về ngủ. một đứa trẻ Những người ngủ không ngon giấc thực sự có thể bị quấy rầy trong việc học ở trường nhưng cũng gặp vấn đề về trật tự tâm lý (khó tập trung, hiếu động)
Giấc ngủ của thiếu niên
Tuổi vị thành niên là giai đoạn quan trọng và đôi khi khó đàm phán thanh thiếu niên liên quan ngủ. Internet, điện thoại, truyền hình, rất nhiều hoạt động rút ngắn thời gian của ngủ... Tuy nhiên, ở độ tuổi này, những người trẻ tuổi cần nhất ngủ. Tham gia: tăng trưởng, nhưng cũng nghiên cứu làm mệt mỏi cơ thể. Thời kỳ đặc biệt nhạy cảm? Các sửa đổi của Bac và nhồi nhét đi cùng với nó. Để tránh hội chứng của trang trống D-day, nên giữ lối sống lành mạnh và tránh những đêm mất ngủ!
Giấc ngủ của người lớn
Cuộc sống làm việc hectic, cuộc sống cá nhân mãnh liệt, Shiva thời hiện đại không biết phải xoay về đâu để giữ nhiều cuộc sống của họ chỉ trong 24 giờ. Và bởi vì đôi khi chúng ta có ấn tượng rằng ngày trôi qua quá nhanh, nó thường là thời gian và chất lượng của ngủ người chịu đựng lối sống bận rộn của chúng tôi. Kết quả của lối sống vô tổ chức này: các bệnh lý liên quan đến căng thẳng đôi khi có thể dẫn đến kiệt sức. Giải pháp? Giữ gìn chất lượng của ngủ bằng cách làm theo vài lời khuyên thông thường
1 ° Không tập thể thao bạo lực vào buổi tối
2 ° Tránh rượu và các món ăn quá phong phú
3 ° Duy trì lịch trình của ngủ liên tục và không đi chơi trên giường quá lâu vào ban đêm trước khi ngủ
4 ° Tổ chức một môi trường thuận lợi cho ngủ : không có TV trong phòng, nhiệt độ khoảng 20 ° C, v.v.
Những điều cần biết: giấc ngủ của người Pháp
Theo nghiên cứu của INPES, 97% người Pháp có cái nhìn tích cực về ngủ, đã thuyết phục rằng ngủ là một lý lẽ sức khỏe. Nhưng 45% không cảm thấy ngủ đủ giấc; 17% là nợ mãn tính ngủ và 12% mất ngủ. Dấu hiệu cho thấy người Pháp thực sự hài lòng với chất lượng của họ ngủ.
