Bước: củng cố trái tim của bạn
Bước này rất dễ thực hiện nhờ một thân cây. Lý tưởng cho, không chỉ, cơ tất cả các thân thể, nhưng cũng giai điệu cardio. Bắt đầu bằng cách thực hiện mười lần mỗi bài tập, xen kẽ hai chân, sau đó chuyển sang tám và cứ thế kết thúc chuỗi cả ba động tác càng nhanh càng tốt.
