Lựa chọn môn thể thao nào để giảm cân?
Ủng hộ đi bộ nhanh
Julie Ferrez: «Nếu bạn muốn giảm cân, một chế độ ăn uống cân bằng và vận chuyển tốt hơn sẽ không đủ. Điều quan trọng là làm cho chính mình nếu bạn muốn tinh chỉnh. Tự tổ chức đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày nhưng với tốc độ nhanh nếu không sẽ không hiệu quả. Trong phòng thể thaotrên thảm, đặt độ dốc thành 1% để bảo vệ khớp của bạn và đi bộ trung bình 30 phút với tốc độ trung bình 6 km / h. "
Đo nhịp tim của bạn
Julie Ferrez: "Để cơ thể bạn có được nguồn dự trữ chất béo, bạn không cần phải tự làm mình kiệt sức hay cố gắng đẩy giới hạn của mình! Bạn có thể ra khỏi phiên của bạn môn thể thao với một cú đánh thực sự của máy bơm và ném bạn vào đồ ngọt ở cơ hội đầu tiên đến. Đây thường là những gì xảy ra sau một phiên zumba! Đó là gánh nặng, đó là sự thật, nhưng chúng tôi đói khi chúng tôi đi ra ngoài và chúng tôi thèm một số đường. Tuy nhiên, để thu hút năng lượng trong chất béo của bạn, chỉ cần đi bộ nhanh như tôi đã nói ở trên. Điều này giữ cho nhịp tim của bạn ở mức đốt cháy chất béo và không đường. Nhịp điệu phù hợp nằm trong khoảng từ 50% đến 70% nhịp tim tối đa của bạn. "
Làm một buổi tập bụng một ngày
Julie Ferrez: "Như với hoạt động thể chất, điều quan trọng là phải làm abs mỗi ngày cho nó có hiệu quả. Làm hai đến ba bộ hai mươi bức tượng mỗi ngày. Để thực hiện đúng bài tập này, hãy nhớ thở đều, nhét rốn khi bạn ngồi dậy và hạ thấp vai xuống bằng cách siết chặt đáy chậu khi nằm trên mặt đất. "
Tu luyện sức mạnh tinh thần của bạn
Julie Ferrez: "Nếu bạn tự tin vào bản thân và suy nghĩ tích cực với nhận thức rằng cân bằng chế độ ăn uống mới tốt cho bạn, bạn sẽ thon thả nhanh hơn. Một số nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh điều đó. Để giảm cân, bạn thực sự cần phải rèn luyện sức mạnh tinh thần. Yoga hoặc thiền có thể giúp bạn đạt được điều này. "
//www.julieferrez.com/fr/
-Nhận lại lời khuyên của Julie Ferrez trong cuốn sách của mình: "Làm thế nào để tạo ra một cơ thể của nữ thần khi bạn không phải là con gái của sao Kim" phiên bản Marabout.
-Julie Ferrez là huấn luyện viên của bạn trong "Điểm dừng chân phục hồi" tại biển và spa của Thalassa. Thêm về //www.thalassa.com/ . Từ tháng 5 năm 2013
